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不吃早餐更容易瘦……是真是假？

2024-04-23 10:04:01 来源：健康报·谣言终结站科普小组 | 编辑：李彤 | 作者：李天舒王宁王珺珂范洪岩

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——想变瘦，控制好三餐的能量比例

计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

作者：李天舒王宁王珺珂范洪岩

责编：李彤

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来源：健康报·谣言终结站科普小组

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